po co jest kreatyna

[...] Jeżeli chcesz się bawić koksem, to musisz wiedzieć jaki masz obwód pasa. Natomiast podałeś wyjątkowo ściśle ilośc białka, węgli i tłuszczy co aż dziwi, bo mało kto jest w stanie tak dokładnie je obliczyć - szczególnie na poziomie rekreacyjno-amatorskim. Kolejna rzecz to staż. 3 lata z dłuższymi przerwami to ile? Bo nie wiem jak długo te [...]

[...] różne tematy dotyczące staków i w niejednym były znaczny wzrost siły. Czy biorąc staki wzrost siły odczuje tylko tuż po wzięciu(np. 1 godz przed treningiem) oraz czy znaczny jest spadek siły po odstawieniu? Co do drugiego zestawu to czytałem, że orotan kreatyny dosyć nieźle wpływa na przyrost siły, jednakże są to raczej opinie sprzedawców, którzy [...]

[...] wyciskanie przed głową wyciskanie hankli na ławce prawie pionowej(75stopni) unoszenie bokiem do góry hankli biceps: z reguły to samo co w poniedziałek. Jak chodzi o dietę to jest głównie mięsna, dużo mięsa kurczaka, dużo kaszy gryczanej, tuńczyk. Ogólnie dieta jest wysoko białkowa. Wspomagam się odżywką białkową WPC Łowickie od niedługiego czasu. [...]

ludzie opanujcie się kreatyna to nie jest cudowny środek , po co cykl na kreatynie jak dieta kuleje

[...] rozgałęzione wspomagają regenerację. Osobiście przy dawkach rzędu 10-15g w przed treningowej porcji, odczuwam różnicę w jakości treningu. Regeneracja między seriami jest szybsza, organizm stać na więcej. Jednak uznawanie bcaa za środek dający masę mięśniową (jak to ostatnio stało się popularne w reklamach tego typu środków) czy [...]

Wydaje mi sie ze dla kobiety zupelnie nie jest potrzebna kreatyna, po co ci to ? Wyjedrnij sobie pupke, uksztalc piersi i facet bedzie zadowolony Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-04-03 12:12:56

Dobra OK, a jesli kreatyna bedzie w proszku to jest troszeczke inna sprawa.. A co ze stackami? Tak samo czy inaczej? Bo za 6 tygodni zamierzam kupic CP, wiec go na pewno bede bral takze przed treningiem.. Co do jedzenia - powinno sie odczekac kolo 30 minut po jedzeniu zanim sie wypije kreatyne, bo bialko sie musi wchlonac..

Ćwiczenia pewnie gdzieś tak po 4 serie 10 powtórzeń średnio, na śmiesznych dla niektórych ciężarach, ale po prostu więcej nie pójdzie, jestem słaby i mam długie łapy. I A 2x w tyg. Przysiady wykroczne Wiosłowanie szeroko Wyciskanie na skosie wąsko Wyciskanie sprzed głowy siedząc B 1x w tyg. Martwy ciąg + szrugsy Wiosłowanie wąsko Wyciskanie na [...]

Witam! Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej nowej diety. ;) ćwicze już od dawno (ok roku) na domowej siłce. Zbudowałem już dość dużą masę (oczywiście dla mnie jest duża xD) i wreszcie przyszedł czas na rzeźbę. chcę zacząć stosować kreatynę: "olimp kreatyna 1000".Mam także dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod [...]

Wypelniles ankietę - wiec odpowiem, ale za pytanie o dawkowanie mono na tym forum jest ban, a minimum kasacja - bo walkowane bylo miliard razy. Kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje, korzystnie okolotreningowo. HMB - IMO zbedne - ale jak masz bierz 1 - 2g w porcji przed i po treningu, ew rano i przed snem. Co do diety - [...]

po pierwsze zapodaj ankiete, jak mamy ci cos zaproponowac jak nie wiemy pod jakim katem trenujesz masa/redukcja/sila . Najwazniejsze czy masz diete bo bialko to tylko uzupelnienie diety a kreatyna bez dobrej diety nic Ci nie da. To jak dasz wiecej iformacji wtedy pogadamy. A co do BCAA to moim zdaniem bardzo dobre jest z activlaba.

jaki jest cel? fajnie polaczyc nitrobolon z formą prostą kreatyny(kreatyną solo) 5g kreatyny rano, nitrobolon przed treningiem(lub przed i po treningu) jesli bierzesz samo nitro2 to bedzie ci potrzebne wiecej niz jedna puszka co do samej odzywki jestem bardzo zadowolony, zjadlem kilka puszek 500g(pierwsza wersja-to byla najwieksza puszka) kilka [...]

[...] jako antykatabolik w małej ilości i jakie (przypominam, że zaraz po redukcji cykl). 3. Jak brać wyżej wymienione odżywki i kiedy waszym zdaniem (swoją wizję mam ale ciekaw jestem waszej). 4. Czy przy redukcji dać białko na noc, przy masówce i podtrzymaniu brałem. 5. Jakaś profilaktyka czy musi być i jaka. 6. Jak kręcić najlepiej aero czy rano [...]

[...] kontuzja ;P ale treningi juz wznowione chodzi mi po głowie xplode tylko teraz pytanie troszkę to kosztuje zamiast kupować 2 puszki moze lepije będzie kupić 1 + 1 nitrobolonu jest słabszy co prawda ale np na przedłużenie cyklu po explode ??? co sądzicie a może zacząć od nitrobolonu ?? a moze jakaś inna opcja chce wydać max 200 zł ps jakis link do [...]

[...] z braku świadomości zbyt niskiego poziomu cukru co najczęściej przyczynia się a w zasadzie to zawsze przyczyna się do uszkadza układu nerwowego i jak wiadomo odpowiedzialny jest za to mózg czyli uszkadzamy mózg Senność Potliwość agresja A wiec jeśli ogarniesz ze jest zle to walisz dextroze i tu tez trzeba wiedzieć jaka ilość ale nie o dawke [...]

[...] urazy Panowie ). Zależy mi na schludnej fitnessowskiej sylwetce. ;) Okey, teraz przeanalizujmy cyferki, dietę i trening. Hm, to może zaczniemy od diety. ;) Zapotrzebowanie jest ustalone na ok 2900kcal. B: 2,5g/kg T: 0,8g/kg W: 3,5g/kg I Posiłek: Płatki Owsiane 100g Mleko 0,5% 200g Jaja średnie 180g Oliwa z oliwek 10g II Posiłek: (przed [...]

Dotychczas przez ponad 2 miesiące robiłem FBW, co przysłużyło się do powrótu do formy, a nawet trochę ponad. W pasie mam niechlubne 90cm, co troszeczke przeszkadza i jest powodem tej wagi. Cel: masa, ponieważ oprócz brzucha jest dobrze z pozostałymi częściami. Ogólne uwagi: Słaby(bodaj genetycznie, bo zawsze miałem z tym problem) biceps, [...]

[...] (bole brzucha,biegunki etc. - i nie tylko ja mialem takie wrqazenia) zniechecily mnie do kolejnych supli z tej firmy. NIE POLECAM niczego z NUTRY - szczerze! Ale jesli ktos jest masochista - i lubi czerpac przyjemnosc z picia dometsosu czy innego chemicznego paskudztwa - to polecam. Nie wazne co - czy do Deca stack,czy Noz stary,czy noz nowy,czy [...]

[...] mimo dobrej diety i suplementacji takiej typowej (np bcaa) moje miesnie staly sie bardzo zwiotczale (albo nigdy nie byly inne) i dopiero teraz je utwardzam. nadmiar skory jest tez w okolicach pach (na rekach), tylku - ale licze na to, ze akurat te miejsca wypelnie miesniami. Suplementuje sie teraz kreatyna (mono) - wczesniej suplementowalem [...]

Witam, zainteresowałem się tym tematem, bo przez przypadek trafiłem na Allegro na aukcję, w której "Pan student medycyny" sptrzedaje glicerol. Na dole jest mała fotka, ale jak się przyjżeć, to widać, że to gliceryna z apteki. Cena - 11,60PLN + koszta wysyłki 11PLN. Oto co pisze w swojej aukcji: "Charakterystyka produktu: [...]